Mindfulness Based Cognitive Therapy®

O protocolo MBCT ou Mindfulness-Based Cognitive Therapy (Terapia Cognitiva Baseada em Mindfulness) foi criado pelos doutores Zindel Segal, Mark Williams e John Teasdale, da Universidade de Oxford, para prevenção de recaídas depressivas.

Contudo, hoje reúne evidências científicas de eficácia para tratamento complementar da depressão, ansiedade, estresse e promoção de qualidade de vida.

O curso tem como objetivo ensinar ferramentas para redução da resposta de estresse frente aos desafios do dia a dia e diminuir sintomas de depressão e ansiedade por meio de técnicas simples de meditação e exercícios psicoeducacionais da TCC.

A partir da experiência direta das sensações físicas e do reconhecimento dos pensamentos, emoções e impulsos para a ação (vividos nas práticas meditativas), é possível perceber nossos padrões de comportamento, antes que eles nos “sequestrem” e nos façam agir no piloto automático.

Portanto, a atenção plena contribui para um melhor autoconhecimento e uma melhor autogestão, o que também impacta positivamente nossa saúde mental e relacionamentos.

Trata-se do programa ideal para promoção de saúde mental nas organizações.